明明不饿为什么却总想吃点东西
明明不饿为什么却总想吃点东西，我们知道人在饥饿的时候总想吃东西这是非常正常的，但是有些人明明不饿为什么却总想吃点东西，其中有什么讲究，下面介绍明明不饿为什么却总想吃点东西。
明明不饿为什么却总想吃点东西1什么是享乐型饥饿？
在说这个问题前，我们先来了解一下“饥饿”。饥饿其实分为两种：一种叫做稳态饥饿，一种叫做享乐饥饿。
“稳态饥饿”很好理解，就是实际意义上的“饿”。胃里没东西时会收缩，如果此时还不吃东西，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。这种饥饿代表着人体对能量和食物的渴望。
而身体还存在着另外一种饥饿，即“享乐饥饿”，是在不需要吃饭的时候，因为本能对于美食和味觉刺激的渴望，而带来的“伪饥饿”。这种伪饥饿代表着人体对快乐和满足感的渴望。德国专家托比亚斯·侯赫（Tobias Hoch）表示：“这种消遣性的行为可能发生在每个人身上。而且长期的‘享乐饥饿’是造成体重过重及肥胖症流行的重要因素，威胁着身体健康。”
为什么会出现“享乐型饥饿”呢？
目前最广为接受的理论是，人类对美味食物的倾向性。
由于现在生活水平好了，人们随时随刻甚至随地都能获得食物，于是这种人们对于食物的需求不仅仅是满足温饱，享乐成了更多人的基本动机。由于吃得美味的食物越多，大脑就会更加期待它们。可以说，这种进食完全不是为了填饱肚子，而是为了愉悦精神。……此处隐藏741个字……这种腾空双手的事情哦，把你的双手动起来，让它无暇触碰食物。
2、记录食物卡路里和体重变化
利用app工具来记录每天已摄入的食物卡路里和自己的体重变化趋势，看到直观的数值变化，满满的卡路里以及直线飙升的体重，相信你会下不去嘴的。
3、早饭、午饭要吃好
早饭和午饭要保证吃饱，如果有什么喜爱的或是特别想吃的食物，可以在午饭时便满足下自己，以防到了晚上一天快结束时还心心念念。
晚上总想吃东西的原因
1、晚饭多以碳水化合物为主，并且占大部分的食量，导致血糖值急升，饭后血糖值急跌之后，更容易有空腹感。
2、午餐与晚饭的间隔太长，也会令晚上食欲大增。一般情况下，我们的早餐和午餐的间隔为4-5小时，但午餐 跟晚餐相隔6-7小时，就有点太长了。有的人甚至要工作到很晚，间隔就会拉长到8-9小时。
3、饭后如果做太过于剧烈的运动，会将体内的能量大量消耗掉，令体内的血糖值下降，就会让你容易觉得肚子饿。另外，睡前也尽量避免剧烈的运动，做些轻缓一点的动作就好了。
4、平日的饮食习惯不好，例如肚子饿了就吃东西，肚子不饿就直接省略正餐，每天的饮食次数和时间不规律 。
5、习惯在下午5点后吃零食，肚子填饱了，但该吃晚饭的时候却不觉得饿，于是又扰乱正常的饮食规律。
其实管不住嘴，晚上总想吃东西主要还是和自己的饮食习惯以及生活方式有关。建议大家要养成良好的生活习惯，一日三餐按时用餐，不要过度肌饿之后再暴饮暴食，也不能因为还没有肌饿感就不进食。此外，大家闲暇之余可以安排些有意义的事做，分散对食物的注意力。
