不健康的饮食习惯有哪些

不健康的饮食习惯有哪些

不健康的饮食习惯有哪些？生活中存在很多不健康的饮食习惯，而我们却不知道，其实，不健康的饮食习惯容易导致疾病，尤其是胃疼，下面小编分享不健康的饮食习惯有哪些？

不健康的饮食习惯之一：吃香的唱辣的

现在许多人都一味地追求口味，吃香的喝辣的，却将营养均衡放到了一边，特别是喜欢在外面就餐的人。据统计，长期在外面就餐的人，身体内的脂肪含量比在家就餐的'人高5%一10%，这是导致肥胖的直接原因。另外，餐馆重视饭菜的色、香、昧，往往加很多盐、味精、香料，这都是引发心脑血管疾病、高血压、高血脂等慢性病的危险因素。

不健康的饮食习惯之二：饮食营养不均衡

据统计，我国有大约40%的居民不吃杂粮，16%的人不吃薯类；对健康无益的油炸食品，却占了居民食用率的54%；猪肉的脂肪含量最高，却占居民食用率的94%；奶及奶制品、大豆及其制品在贫困地区的消费依然较低；碳酸饮料导致发胖和骨质疏松，而青少年饮用饮料的比例高达34%，而且其中大部分是碳酸饮料这些不合理的饮食习惯，往往会引发各种各样的疾病。

不健康的饮食习惯之三：饮食无规律、无节制

现代社会人们的生活节奏紧张，有许多人经常不吃早饭。而不吃早餐容易导致维生素A和B族维生素、铁、钙、镁、铜、锌等营养素的缺乏。经常吃得过快过饱，会导致消化系统负荷过重，内脏器官过早衰老，免疫功能下降，体内脂肪堆积使人肥 ……此处隐藏234个字……enter;">

5、红白萝卜混吃

白萝卜中的维生素c含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素c。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素c就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素c的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。

6、牛奶与橘子同食

刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素c相遇而凝固成块，影响消化吸收，而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。

7、酒与胡萝卜同食

最近，美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。

8、白酒与汽水同饮

因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害，对心脑血管也有损害。

9、吃肉时喝茶

有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。殊不知，茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。

10、上来就喝碳酸饮料

可乐、汽水等碳酸饮料就是碳酸水加上糖和色素，不但营养为零，价钱也很低。上来就喝碳酸饮料，不仅会让人打嗝、胀肚，而且也会食欲大减。并且一罐可乐的热量能等于一碗米饭，如果再多喝些，或许你还没开始吃什么东西，这一顿的热量就已经超标了。如果真的想喝甜饮料，鲜榨果蔬汁更好。