过午不食是最有效的减肥方法吗
过午不食是最有效的减肥方法吗，现今生活中，许多女生为了快速减肥，在饮食上会过午不食，因为许多人认为过午不食减肥最有效。那么过午不食是最有效的减肥方法吗？
过午不食是最有效的减肥方法吗11、过午不食减肥规则
过午不食减肥法就是从中午2点开始不能进食了，水、咖啡、果汁是可以喝的，在晚餐的时候如果觉得实在饿的慌的话，可以吃一个水煮鸡蛋或者一个苹果，其他的就不要吃了，无论你用什么方法减肥都是要靠坚持的，所以既然选择了，就不要放弃哦。
2、一天两次正餐
过午不食减肥法由于一天只能吃两次正餐，所以我们一定要尽可能地保证早餐营养均衡，午餐要吃饱，因为整个下午和晚上只能吃水果和喝水，所以在午餐的时候MM们可以选择一些自己平时比较喜欢吃的东西，尽量吃饱，把一天的能量补充好。
3、过午不食减肥法优点
对于其他减肥方法来说，过午不食减肥法还是有很多优点的，不用完全节食，也不用挑剔食物，更不用计算热量，不需要运动，很简单，喜欢吃肉的在午餐可以是无忌惮地吃，只要坚持下来，过午不食的减肥方法效果可是非常明显的，特别对于腹部、腰部、脸部都有明显的纤体效果。
4、营养搭配效果更佳
如果想要得到更好的效果，MM们在午餐的时候可以刻意搭配一下营养比例，碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例是4、3、3。贪睡化合物，淀粉含量大的食物，和动物性脂肪，都是减肥 ……此处隐藏689个字……能引发肥胖。
5、脂肪酶减肥法
在临床上，存在肥胖症的患者医生可能会开具药物帮助减肥，大多数药物都是脂肪酶抑制剂。通过抑制人体进食后的油脂类物质被消化吸收，转化为可以囤积在人体内的脂肪，起到减肥的效果。
服用一定的脂肪酶抑制剂，能够促进食物中的脂肪尽快的排出体外。对BMI指数超过24的人群，都可以在医生的指导下用药。
但是需要提醒的是，脂肪酶减肥的方法只适用于促进油脂类的食物代谢排出体外。如果你平时喜欢吃高碳水的食物，或者高糖的食物，它们会间接的代谢产生脂肪，不受脂肪酶的影响，照样可能越吃越胖。正确的看待脂肪酶减肥法。
6、增加运动，减少久坐、久卧
运动是增加人体代谢消耗的一个过程。现代人大多存在久坐不动、习惯性的葛优瘫，吃晚饭就躺着的问题。在高热量吸收，低能量消耗的情况下，减肥肯定是难如登天的。人们如果能够在尝试第一种方法的同时，配合运动锻炼，或许减肥能收获不少。
运动主要从低体重负荷的运动开始，比如骑单车、散步、游泳等，能够避免较大的体重基数在运动过程中对关节造成损伤。然后随着体重的减轻，逐渐过渡到慢跑、瑜伽等运动，还可以尝试跳绳、打篮球等。根据自己的实际喜好和身体情况进行调整。
肥胖影响的不仅是人们的外貌和给人的第一印象，也会直接影响人们的健康。为了看上去更加美观，也为了保护健康，减肥或许是很多人都需要坚持做的。但“过午不食”的减肥方法，不建议尝试。
