恢复健康体态把握好产后恢复三阶段
恢复健康体态把握好产后恢复三阶段，孕妇分娩后都会遭遇身材困扰，有些妈妈会选择错误的方式来恢复身材，这样不但没用反而不利健康。下面一起看看恢复健康体态把握好产后恢复三阶段。
恢复健康体态把握好产后恢复三阶段1产后恢复第一步---母乳喂养
生产后马上进行母乳喂养，宝宝每一次的吮吸都可以增加生乳素的分泌，刺激子宫迅速恢复。此外，母乳喂养还是恢复体形最好的方法，哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量，防止脂肪蓄积在体内。
产后恢复第二步---科学“坐月子”
产褥期血液由产前的母子两个循环又变回一个循环，血液中大量的水分将会排出，产褥期会出现汗多、尿多的情况，因此，保持身体清洁、勤洗、换衣服是非常重要的。产妇和新生儿的居住环境室温应保持在22℃—24℃左右;室内应保持良好的空气流通;产妇和新生儿的抵抗力比常人要弱得多，因此他们的衣物应勤洗勤换。
此外，产妇在“坐月子”期间应保证合理、平衡的营养膳食，以多蒸煮、少油炸的烹调方式操作，粗细粮搭配，常饮有营养的汤水，每日分5—6次食用，多吃蔬菜、水果。
产后恢复第三步---恢复体型
分娩后腹壁及盆底的肌肉组织都处于松弛的状态，为了促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉强力的复原，并增加骨盆血液的循环，促进子宫恢复，保持健美的体型和良好的体质，新妈妈在产后应进行适当的运动锻炼。
在自 ……此处隐藏1570个字……把表面漂浮的油脂除掉就可以了，不必太过担心。
②蔬菜摄入也不能忽略
宝妈身体的恢复不仅仅需要蛋白质的补充，维生素也非常的重要，而维生素大多数都存在于绿色蔬菜里面，特别是一些含铁丰富的蔬菜，比如说木耳菠菜和海带。
宝妈在产后恢复期间，其实可以多吃这些蔬菜来加快自己维生素的补充，从而加快自己身材的恢复。
不仅如此，如果宝妈摄入足够量的维生素，对于他们伤口的恢复也是有非常大的作用的。
而且维生素的补充，也能够增加孩子所喝的母乳中的营养，对于孩子的身体发育也是非常有帮助的，何乐而不为呢？
③要注意增加粗粮的摄入
很多宝妈之所以在产后减肥困难，是因为没有控制自己的食量，吃很多都不觉得饱，这里建议各位宝妈可以多吃一些五谷杂粮。
因为五谷杂粮里面含有非常丰富的膳食纤维，这些膳食纤维吃到人的肚子里面会有非常强烈的饱腹感，这样就会很大程度下减小妈妈的食欲，少吃东西又补充了营养，对于身体的恢复，身材的保养以及母乳的分泌都是非常有帮助的。
④宝妈的自制和坚持才是最重要的
虽然上面已经为各位宝妈介绍了几种方法，但是如果各位宝妈总是三天打鱼两天晒网的话，那么肯定是没有什么效果的，所以这个时候就需要各位宝妈具有非常强烈的自制力。
虽然这一点对于很多人来说可能会非常的困难，但是如果宝妈想要恢复到之前的身材，那么宝妈就必须要自律，只有坚持下去身材才能恢复更快更好。
产后恢复对于各位妈妈来说是非常重要的一个阶段，如果恢复的好的话，宝妈不仅精神好了，身材好了，心情也更好了，辣妈带娃不是梦。
