老是压抑自己的情绪

老是压抑自己的情绪

老是压抑自己的情绪，很多人大多数都会压抑自己的情绪，然而总是压抑自己的情绪，不表达自己的真实想法，反而会让心理健康和身体健康离我们越来越远，那么老是压抑自己的情绪有哪些危害呢？

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压抑情绪的危害

1、压抑情绪，会破坏我们的人际关系和亲密关系

人与人之间的交流，离不开情绪的沟通，既包括快乐、满足等正性情绪，也包括悲伤、恐惧、愤怒等负性情绪。生活中，为了维持关系的和睦，我们会选择压抑负面情绪，只表露正性情绪。熟不知，却往往事与愿违。

2、压抑情绪，是对真实自我的否定

我们压抑自己情绪，是因为觉得自己的需要不可以表达出来。我们接受的教育是、“你要懂事，要让着点别人”，于是你潜意识认为，自己这种委屈是应该的，是不该被表达出来的；当我们长大，父母或者伴侣控制你做某些事的时候，虽然你很愤怒，但会告诉自己、“他们这么做都是为我好，我不应该生气。”而这一切的后果就是，我们渐渐不再相信自己的内心感受，开始隐藏最真实的自己，与真实的自己渐行渐远。

3、压抑情绪，会以转移对象或转换方式的爆发

人的心理如同一个接纳情绪的容器，当内心的负性情绪积攒太多的时候，终会溢出爆发。情绪终究是要表达出来的，不在此时，就在那时，不是以这种方式，就是以另一种方式。如有的男人经常受上司、同事、客户的气，回家往往因为一点小事跟老婆孩子发脾气。行为的本质是其愤怒情绪的转移，是在掩饰其内心的恐惧和无力。

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如何释放自己压抑的'情绪

1、通过创造性的表达方式净化情绪。写作，绘画，烹饪，唱歌和跳舞都是一些宣泄情感的理想途径。在完成功课后作总结，你可能会看出隐藏的感觉，如妒忌等。

2、冥想有助于消除不良情绪并专注于积极的方面。寻找一个比自己更强大的。事情，无论是上帝还是其他什么，然后与之谈话，冥想或祈祷。可以用这种方式释放情绪，并从这种活动中吸收积极能量。

3、狗有助于安抚情绪。找到一种能令你感觉舒适的动物。宠物是很好的倾听者，尽管不能与你交谈或做出判断，但狗和鸟都是通人性的动物。

4、如果表达情绪有困难，可以尝试与心爱的人交谈。如朋友，家人或咨询师等。有时候，仅仅通过谈话就能让你释放出纠结和压抑的情绪。

5、精神疗法经常用于治疗压抑情绪。认知疗法是通过释放潜在不良感觉应对压抑情绪的方法之一。其它疗法还包括催眠，精神分析和辩论行为疗法等。

6、头痛往往是压力导致的。仅仅简单的避免压力并不能达到预期效果。坏情绪最终会通过怒气，疾病或其它方式爆发出来。

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如何发泄压抑情绪

1、不要见人就抱怨

只对有办法解决问题的人抱怨，是最重要的原则。

2、抱怨的方式很重要

尽可能以赞美的话语做为抱怨的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。记住，听你抱怨的人也许与你想抱怨的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。

3、控制你的情绪

如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。

要如何表达和面对愤怒的情绪？

1、把愤怒量化现实化

把愤怒当成一件行李，一个包包等，时刻带着它，当一天结束以后，把东西放下来，想象一下你是卸掉了你的愤怒，你可以平静下来理智的对待。

2、全身放松

当你觉得需要释放紧绷情绪的时候，先吸气，将脸挤弄成一团，眼睛紧闭，耸起肩膀向耳朵靠拢，紧握双拳，鼓起嘴巴，维持这个姿势几秒钟。

然后吐气，释放所有紧绷感。用力张开嘴巴和眼睛，伸出舌头。手指张开，放松肩膀，然后大声喊出“哈”。这样可以协助你察觉，然后松弛你脸部、颈部和上半身的紧绷感。