控制不了情绪易哭易怒

控制不了情绪易哭易怒

控制不了情绪易哭易怒，我们都知道，其实情绪属于心理行为的一种外在体现方式，情绪的好坏也是直接影响我们的身心健康，负面情绪更是，以下控制不了情绪易哭易怒。

如果经常的情绪暴躁易怒，控制不了自己的情绪，自己感觉到痛苦，难以调整和改变，你可能存在着一定的焦虑和抑郁

指导意见：

你最好求助专业的精神心理帮助去医院看精神心理科医生，先明确诊断，如果是轻症，可以一对一心理治疗，如果是中度以上就需要药物加心理治疗

应该怎么正确地调节情绪，不再让自己失控呢？下面教给大家三个方法。

1、 为自己准备“情绪医药箱”

一般家庭中都有医药箱，家里谁磕着碰着了喷点云南白药，再贴上创可贴，谁感冒了，吃点感冒灵，所以在应对情绪时，也要准备一个情绪医药箱，这里面的药要准备哪些呢？回想一下过去的生活中让你感到最开心，最正向的事情，然后列一张清单，把效果最好的放在前几位。比如和闺蜜视频聊天，出门吃火锅，去泡个澡，深呼吸……当你有情绪的时候，赶紧翻看清单照做。

2、 有时候你的情绪并不全是当下的事情造成的，有很多情绪包裹在一起，那么你就得打开情绪的箱子，找出诸多应激源。

可能是哪句话触动了你心底的苦涩，比如爱人经常用这句话骂你，或者你经常看到有人用异样的眼神盯着你，这些都会让情绪共演，最后爆发，所以一定要调节不属于当下的'情绪。

……此处隐藏587个字……让你生气的事，那就多想想开心的事情。对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。

管理控制情绪的方法

1、注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如改变注意焦点，分散注意力； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等。

2、合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。如在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫。

3、理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调节理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。如自我解嘲，自我安慰； 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来；心理换位，与对方交换位置，站到对方的角度想问题； 学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。

为什么要管理控制情绪

1、人之所以需要控制情绪，是因为情绪是我们心灵的反应。

2、情绪与我们身体健康息息相关。

3、正面情绪能提高我们免疫力。

遇到事情我们多多少少会产生情绪，可能是好的，也有可能是坏的，这是难以避免的，但是如果我们的情绪太过于偏激了，无论是好坏，这个时候我们都应合理地去管理控制，运用以上的几点建议以保证我们的身心健康与正常生活，这在维护我们日常生活的稳定具有重大意义。