怎样宣泄压抑的情绪

怎样宣泄压抑的情绪

怎样宣泄压抑的情绪，现在生活节奏快，很多人的情绪都不太好的，不要压抑自己的情绪，这句话实在是太正确了。很多时候情绪是要发泄的，只有发泄出来我们才能拥有轻松快乐，下面了解怎样宣泄压抑的情绪。

1、流泪

当你遭遇情绪困扰时、请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的*。当你泪眼汪汪的哭过之后、你会发现自己其实并不需要如此悲伤、因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪、而不是声响。

2、笔记

当你遇到很多事件、这些事情又使得你很痛苦、那么、用笔把它们写下来吧。请注意是用笔而不能是键盘。在书写的过程中、你会发现整个事件的来龙去脉、整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解、同时可以让你看到改进的方式。

3、接纳

情绪有规律的、那就是当我们不排斥的时候、它会自然的下降;而一旦我们排斥、它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话、情绪会随着时间的流逝缓慢的消失、而这本身就是一种积极的态度、它还会让我们学到更多、有更多的成长。

4、幽默

幽默是一种特殊的情绪表现、也是人们适应环境的工具。具有幽默感、可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物、用幽默的方法对付、往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存、立即变得轻松起来。

三、发泄不良情绪

绝对不要以暴制暴、加之于他人。痛苦已经产生、正确合理的疏导发泄是必须的、但是绝对不能影响到他人、不管是陌生人、还是亲人朋友、这是一个理智的成年人必须注意的。

悲天大慈百里道衷心祝愿：我们每个人都能合理缓解压抑情绪、享受阳光快乐、美满幸福生活。

调节情绪方法

一、自然陶冶法

人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的.公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

二、语言调节法

通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

三、注意转移法

注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

四、思维转移法

把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。

五、行动转移法

行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

六、意识调节法

意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。

七、心理释放法

不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。