洗冷水澡对男人的好处

洗冷水澡对男人的好处

洗冷水澡对男人的好处，炎炎夏日，很多人喜欢洗冷水澡，洗个冰凉的冷水澡不仅通体舒畅，也能让身体更加凉爽。其实洗冷水澡有许多益处。下面来看看洗冷水澡对男人的好处。

功效一、提振情绪，减缓抑郁

许多人都压抑于生活上的大小压力，可能时常感到沮丧或情绪低迷。国外研究指出，浸泡在约摄氏20度的水中2~3分钟，将大量的电脉冲从外围的末梢神经到大脑，而这能产生抑郁的效果。

这个理论和冻伤时使用的系统相同，当身体感觉到我们受迫于「冻结」的情况中，机制会从四肢传递血液到头部和心脏，透过这样的调节，能增加血液中去甲肾上腺素和内啡肽，而这可以有效抑制抑郁，振奋你的情绪。

功效二、燃烧卡路里，加速减脂

冷水的刺激促使体内消耗热能增加，身体将会需要吸收更多的营养来产生热能，这会使能肠胃活更剧烈，能改善消化吸收能力。透过将身体暴露在极端的条件下，可以强制身体适应并生长对身体有益的「棕色脂肪」，提升基础代谢率。

人体脂肪分成白色和棕色脂肪，当部分脂肪被转换为能量消耗后，剩下未被消耗的便是白色脂肪，而它正是腰围加粗的罪魁祸首。相反的，棕色脂肪能产生热能、分解白色脂肪更温暖身体。

另外，经常洗冷水澡的人，不单是食欲减低，更少会出现便秘状态。加上冷水增强中枢神经系统的功能，除了减缓细胞衰老死亡，对于头痛、失眠和神经耗弱等症状，皆有良好的防治效果。

3、有助于皮肤健康

对于皮肤过度敏感的男性朋友来说，适当洗冷水澡不仅能提高皮肤的抗寒能力，同时还能降低皮肤敏感度，有助于减少过敏的情况出现。

夏季如何正确洗冷水浴

1、首先，冷水浴的锻炼一般应从夏季开始，夏末秋初是进行此项锻炼的最佳时机。有志于从事冷水浴锻炼的人，应抓住气温渐冷这一大好时机，已逐步提高机体适应气候逐渐变冷的能力。

2、 其次， 初从事冷水浴锻炼者，最好先进行体格检查。患有严重高血压病、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病及发热的人，不宜进行冷水浴锻炼，必须待体内隐患消除，健康状况好转时方可进行。此外一些人的皮肤对冷水过敏，一旦遇到冷水会产生荨麻疹、紫斑等，也不宜进行冷水浴锻炼。

3、冷水浴锻炼必须持之以恒。一般只要坚持一年就能见到实效，长期坚持则效果更佳。另外，冷水浴锻炼须循序渐进，从冷水洗脸、泡脚开始，再进行冷水擦身，逐渐过渡到冷水冲淋、寖浴，乃至冬泳。切记急于求成，以免影响身体健康而变生他疾。

4、冷水浴锻炼时间最好是在早晨锻炼。因为清晨，体机各系统的生理活动处于一种低水平状态，这时进行冷水浴，有助于排出睡眠以后的抑制状态，感到精神振奋，从而更好地投入一天的工作和学习当中。睡前、酒后、饱腹、剧烈运动及强体力劳动后，不宜进行冷水浴锻炼。

5、冷水浴锻炼的时间长短不可千篇一律。锻炼时间的长短应根据气温、水温、个体的耐受度及体质状况等而定。此外，经常进行冷水浴锻炼的人，应注意观察自我感觉、体重、睡眠及食欲情况等。