长期不运动的危害知识
长期不运动的危害知识，人的健康离不开运动，在运动的时候，人的心肺的功能得到了锻炼。假如长期不运动的情况，对人体的危害是非常巨大的。以下分享长期不运动的危害知识。
长期不运动的危害知识1一、长期不运动的危害
1、不利于消化。我们应该都有这样的体会：长时期没有运动，你会觉得食物不够香，吃了饭许久都没有感觉到饿。那是因为长期没有运动，你的胃还没有消化完上一顿饭食，身体中还储存着大量能量，所以你不会感觉到饿。而如果你不饿却仍然正常饮食，就容易便秘，腹胀等，是很难受的。
2、使人变胖。如果一个人长期不运动，脂肪细胞就会分裂式增长，然后堆积许多脂肪，整个人就会看起来比运动时期更臃肿肥胖，而肥胖又会引发一系列疾病。此外，长期不运动，还会使人的皮肤变得松弛，没有弹性，而长期运动的人的皮肤都是紧实而有弹性的。
3、增加身体毒素含量。运动为什么健康呢?因为通过运动可以流汗，而流汗是一个排毒的环节，它把身体中大量毒素和“垃圾”排出体外，所以在运动完之后会感觉到神清气爽一身轻。相反，如果长期不运动，身体毒素就会大量堆积，从而导致便秘、痤疮、口臭等问题。
4、使人手脚变得笨拙。长期不运动，人体内的钙质就会流失得越来越多，最后就会使人手脚僵硬不灵活，不利于日常行动。此外，钙质的流失也会增加许多疾病发生的概率，如骨质疏松、骨质增生等骨科疾病。
5、不利于心肺正常工作。我们或许都听说过，家里的老人从农村搬到城市享清福，不再在农村做农活，而只是在家中休息。 ……此处隐藏1709个字……忘记一些发生不好的事情，变得更愉快。
青少年缺乏运动的危害
对身体不好，记忆力会下降。对大脑也不好，学习效率很低，很容易疲惫。还会影响人的生长发育，吃东西很难被吸收。心肺功能也不好，很容易呼吸困难，特别是长时间不运动，突然锻炼，心脏功能就很容易衰退，还容易患上心脏病。对肠胃也不好，会让人的消化变慢，吃多了东西，还容易拉肚子。
长期不运动的人怎么开始锻炼
可以先做一些强度小的有氧运动，比如慢跑等。或做一些比较柔和的锻炼，比如瑜伽、散步等，吃完饭一个小时后做，效果更好。再做一些快步跑，羽毛球等运动，做的时候，不要一次做太多，或太长时间，很容易损害关节。运动完之后，要吃一些东西，给身体补充能量，避免休克，让体力更快恢复过来。
刚开始做的时候，目标不要定得太大，运动量也不要太大，如果累了，就不要继续做下去了。一般做一个小时，就停下来休息一下。也可以先从自己喜欢的运动开始做起，比如篮球、乒乓球等，有兴趣才会有动力坚持下去，做之前，要做好热身准备运动，带好护膝的工具，避免受伤。
也可以做一些仰卧起坐、俯卧撑，几个月之后，逐渐加大运动量，会更容易坚持。运动的时候，要注意，不要吃得太饱，也不要空腹，不吃东西就运动，很容易晕倒，血糖也很容易不足。在运动的过程中，如果觉得很累，要不停下来吃一些东西，这样就不会那么容易休克了。
也可以先从一些简单的健美操开始，他的动作很容易，也不是很难。对环境的要求也不是很高，只要在家就可以做。相对于其它的运动，它燃烧脂肪的速度会更快。如果不会做，可以自己在网上搜索一些视频，一边看一边跟着做，很轻松。
