不利于睡眠的事情和因素
不利于睡眠的事情和因素，睡眠占据我们生活很多的时间，要知道睡眠是决定我们的日常生活的，要想拥有良好的生活质量，必须先有充足的睡眠。以下了解不利于睡眠的事情和因素。
不利于睡眠的事情和因素1在影响睡眠质量的众多因素中，以下几个因素尤为关键。
1、光线
光线是最重要的生物钟调节器，尤其是早上的阳光更容易让你从睡眠状态清醒过来。
现在大多数职场人士都会长时间坐在办公室里，如果你白天接受的光照很少，尤其是长时间在光线较暗的环境下工作，就会扰乱你体内褪黑素的分泌。
而我们日常生活中的日光灯虽然有模拟日光的作用，但却不能完全替代日光。所以如果你感觉没有精神，千万记得多去晒晒太阳。
同时，如果想要早起，记得早上一定把窗帘打开，通过接受到光照，让体温迅速升高，你才有更多的精神投入到一天的工作当中。
当然，同样的，到了晚上如果你还是开着很明亮的灯光，就会让身体无法感受到夜晚的来临。尤其是各种电子产品的蓝光，更容易让你丧失困意。
所以，为了保证良好的睡眠，晚上记得把光线调暗，同时不要在睡前看手机等电子设备。
2、体温
在影响睡眠的因素中，体温也是一个很关键的因素。体温升高后你更容易清醒，而反之，体温降低则更容易产生困意。
运动会让我们的体温迅速升高，所以记得不要在睡前做剧烈的运动，这很容易让你神经兴奋而无法 ……此处隐藏823个字……n: center;">
2、咖啡因 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 酒类 酒后睡觉，睡眠较浅。因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。
但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠，睡前不要饮酒才能睡个好觉。
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不利于睡眠的事情和因素3这几种不利于睡眠的植物
兰花
兰花的叶片四季常青，花朵较为优美，并且散发着阵阵的清香，可以将其养殖在阳台或者是客厅给人一种生机勃勃的感觉。但是千万不能养殖在卧室里面，因为很多的兰花会释放出芳烃类、醛类等多种气体，如果人们大量的吸收之后，就会使其失眠、恶心等症状。
夜来香
夜来香的枝条较为细长，叶片浓绿，开着较为淡雅的花朵，并且散发着浓郁的香气，但是这种香气并不利于人们的身体健康，可能会使人造成失眠或者是出现胸闷的状况，所以在夜间的时候可以将其养殖在通风良好的客厅或者是窗边，这样还可以达到驱蚊的效果。
丁香花
丁香花的株形较为紧凑，叶片呈翠绿色，开着优美的花朵，将其养殖在客厅或者书房给人一种清新艳丽的感觉。但是丁香花的花香较为浓郁，如果将其养殖在卧室里，空气流通较差，这样容易让人比较兴奋，很难入睡。
不能放在卧室里面的花卉植物还有很多，在养殖的时候为了自己的身体健康，一定要仔细了解一下花卉植物的功能。
