春天瘦腿快的方法
春天瘦腿快的方法，每个都想要有一双细长漂亮的美腿，从而显示出自己身材的妩媚。 纤长美腿是完美身材的重要部分,那么接下来我们一起去看看春天瘦腿快的方法。
春天瘦腿快的方法1
1、高抬腿运动
每天早上早起十分钟，在床上做做高抬腿的运动，每组1分钟，重复五组。高抬腿是最为常用、最有效的瘦腿方法，可以充分锻炼整个腿部肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。晚上睡眠前也可以做十分钟，消耗掉一天的脂肪，这样睡觉也能睡了。
2、睡前瘦腿运动
睡前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的'那条腿尽量抬高，直到与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。此动作是非常简单的，晚上练习，坚持两个月就可以看到效果。
3、瘦大腿运动
采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，然后弯曲膝盖，将手放在臀部下面。再将双腿抬起来，膝盖伸直，双脚面向天花板，交叉向天花板抬起来，尽量伸展膝盖，可坚实大腿。每天坚持，15-20次为一组，每天重复1-3组。
瘦腿之按摩篇
1、瘦小腿按摩
双手握成拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到腿部肌肉，再将双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩，可舒缓发僵的肌肉。准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方，双手握成拳，用画圈的手法顺着膝盖骨按摩。
2、沐浴按摩瘦大腿
沐浴的时候将沐浴露均匀的涂抹在腿上，然后将腿抬起来放在浴缸上，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力的按摩搓腿，然后反方向搓。每只脚搓50次，虽然腰、胳膊都会发酸，但腿部也会跟着瘦起来。
春天瘦腿快的方法2
1、伸展运动
两臂朝下，一条腿的膝部下蹲，保持背部伸直，另一条腿往后伸，直到平行地面; 或者于同一个位置，另一条腿往侧面伸直，直到和身体形成90度角，每条腿做3组，每组10下。
2、模拟骑单车
平直躺在床上，两腿和身体形成90度角，抬起，模拟骑单车的动作画圈200次。接着躺着，双腿高举，靠在墙上，向两边使劲张开接着再合上，仿佛剪刀来回开合一样，保持10分钟左右。
3、压腿
压腿有正压腿，侧压腿、后压腿。其中侧压腿可以很好的锻炼大腿内侧。身体侧向面对支撑物，左腿直立，脚尖往外形成外八字，举起右腿，把脚跟放在支撑物上，勾起脚尖。一定不要弯曲双腿膝盖，如果站立不稳，可以选择一些较低的台面，但要保持标准的动作。避免髋部向前或者向后突出，上半身直立，压向正侧方。如果有比较好的柔韧性，可以采用另一侧的手摸脚尖。慢慢加大力量，能感觉得到腰部和大腿根内侧有些酸。
