减肥运动什么时候做效果好

减肥运动什么时候做效果好

减肥运动什么时候做效果好，很多人想要通过运动减肥，但效果都不是很好，其实运动减肥也看时间的，在对的时间里运动可以事半功倍，下面就来了解一下减肥运动什么时候做效果好。

　　减肥运动什么时候做效果好1

最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼)。

从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量，这是很不利于减肥的很有可以事得其反，这也是许多人抱怨为什么自己也拼命的锻炼还没有减肥成功。

夜间是女性雌激素大量分泌的时间，雌激素分泌过多时，脂肪合成加快；另一方面，夜间是营养物质吸收 最多且人体处于睡眠状态时能量代谢、物质代谢处于最低水平，这时脂肪最容易合成、囤积。所以，这时候如果多加运动，更容易排除脂肪的囤积。

最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态。所以，运动后过1小时再睡觉。

从心理学会来说，晚上减肥锻炼人处于轻松环境中，这时候进行有氧化运动使用有利于脂肪的分解，加速氧化反应的概率。所以最健康的.运动减肥方法是晚上锻炼。

上文中对减肥运动什么时候做效果好给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。虽然说减肥不是短期的事情，但是只要能够把握技巧与方法，在锻炼上一段时间之后就能发现，自己的身材确实已经发生了很大的变化，当然了运动的好习惯还是不能放弃的。

　　减肥运动什么时候做效果好2

从理论方面来讲，运动减肥的最佳时间其实是在一天当中下午的三至五点，从中医的方面来讲，这个时间段其实是身体身体膀胱经开放的一个时间，非常适合身体出汗排毒，同时在这个时候运动的时候，是需要给身体补充大量的水分的，并且还要选择有氧运动的方式。

当然这个时间段很多人都是非常不方便的，不是在上班可能就是在上课，一般情况下放学或者是下班的时间已经是傍晚了，对于这部位人群来讲，个人建议可以选择在晚上六七点的时候进行运动，以此帮助减肥瘦身。

在运动锻炼完之后是不是可以进食的问题也受到了大家的关注，其实在运动之前的时候吃饭，身体机能的血液已经全部在胃部里面消化，再进行运动的话，对于食物的消化是非常不利的，而在运动完之后马上吃饭的话，身体机能处在了饥饿与能量不足的情况下，会快速的把运动之后所摄入的食物全部吸收到身体的里面，很容易出现体重不降反而增加的情况。

在运动完之后可以选择一个小时后在吃饭，当身体机能慢慢的恢复到一种平静的状态之下，这个时候血液里面的肝糖含量会有所下降，吸收的能量也都会补充所消耗的肝糖，也是可以帮助降血糖以及防止脂肪堆积的。

什么时候做运动减肥效果好呢？运动的好处虽然有很多，但是大家一定要进行正确的运动方式，并且对于运动的时间也要合理的安排好，尤其是对于减肥人群来讲，合理的运动时间所达到的效果会更突出一些，在以上有相关内容的介绍，希望能帮到大家。