睡觉心慌惊醒反反复复想上厕所

睡觉心慌惊醒反反复复想上厕所

睡觉心慌惊醒反反复复想上厕所。对于我们的正常生活来说，晚上的睡眠质量一定要有保证，这个对于人身体健康的影响是非常大的，那么睡觉心慌惊醒反反复复想上厕所是什么原因？

如果出现心慌，反复的想上厕所，首先需要排除是不是有精神压力的问题。如果最近自己感觉精神压力很大，或者是晚上有反复的睡眠不佳，以及有反复的胡思乱想的情况，那要考虑精神压力造成的神经反射异常。如果出现了精神压力过大造成的症状，一定要放松压力，保持心态的平衡，然后予以适当的锻炼来释放压力，建议进行慢跑等锻炼。

另外一种情况就需要考虑是否有存在器质性的问题，比如说受凉造成了腹部的不适。这种情况需要注意保暖，吃一些清淡，容易消化的东西，并且要注意大便的性状。如果有明显的腹泻，一定要到医院去正规就诊。

如果患者在晚上睡觉心悸、惊醒，通常有如下几个因素：

1、内分泌系统疾病的因素，最常见的疾病是甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进，患者会出现心悸的症状。

2、内分泌因素，如果既往有糖尿病病史，睡觉时容易出现低血糖反应，患者会出现心悸，伴随出冷汗，也会在睡梦中惊醒。

3、如果患者有冠状动脉粥样硬化性心脏病，尤其在心律失常时，晚上夜间会有心悸、心悸的情况。

4、如果出现不同程度的感染，导致体温增高，夜间也会有心悸的情况发生。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

睡觉时间

要想提高睡眠质量，入时间必须注意；

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。