经常晚吃饭有什么坏处

经常晚吃饭有什么坏处

经常晚吃饭有什么坏处，吃饭一定要知道早中晚一日三餐定时定点，合理的吃饭时间对我们的身体才是有帮助的，不按时吃饭带来的危害也有很多种，以下经常晚吃饭有什么坏处。

肥胖，晚饭过后身体得到满足后就会变得慵懒，不愿起身运动，从而使能量得不到消耗，堆积成脂肪造成肥胖。

影响睡眠质量，晚饭食用过晚，食物充实胃中，带来饱胀感，反复转换睡姿影响了睡眠质量。

增加肠胃负担，夜晚是身体内脏休息的时间。如果晚饭过晚食用，会增加了肠胃的工作量，没有空余休息时间。

增加胃病，饥一顿饱一顿，导致胃部的消化能力没有按时工作，增加胃部不适产生紊乱，从而导致胃病发生。

影响心情，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”这句是真实反应，晚饭没有按时食用，延长了时间，让人产生饥饿感，使人烦躁不安易怒等，影响情绪。

诱发低血糖，吃饭时间间隔太长，身体没有多余的储存能量，又没有及时补给，使人头晕目眩，都是低血糖的表现。

注意事项

养成良好的作息，按时进餐。

太晚进食晚餐对身体都有哪些危害呢？

一、导致发胖

因为吃饭时间比较晚，大多数人在吃饭之后就会直接睡觉，而晚饭摄入的食物还没有进行消化，此时身体当中的糖分以及蛋白质的 ……此处隐藏396个字……太晚引发结石病

很多食物中都含有钙，食物中的一部分钙会被人体吸收，其他的会从尿液中排出去。晚饭吃得太晚的人，往往可能还没等食物被消化就上床睡觉了，而餐后4-5个小时是人体排钙的高峰期。

也就是说，晚饭吃太晚，不仅影响人体对钙的吸收，而且会影响钙的排出。无法通过尿液排出体外的钙会在人体中沉淀下来，长期如此，就容易引发结石。

危害三：晚饭吃太晚容易引发情绪病

有句俗话叫“一饿就发慌”，是说人饿了之后情绪会发生变化，会变得没耐心、急躁、注意力不集中等等。所以，为了有一个更好的学习或者工作状态，应该做到按时定时吃晚饭。

另外，晚饭吃的太晚，还会容易引起低血糖、头晕等症状。

晚餐怎样吃最健康？

·吃晚饭的时间

晚餐最好是在晚上六点到八点的时候吃，而且吃完之后不要太快上床睡觉，应该隔三个小时再睡。

·晚餐适合吃的食物

晚餐不能吃的太多，但要注意饮食的多样性，应该有两种以上的蔬菜，而且主食也是容易消化的食物，比如面条等。

如果晚上要熬夜工作，可以在晚餐中加入一些鱼类、鸡蛋、豆腐等蛋白质含量比较高的食物。

·晚餐不适合吃的食物

近年来，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病呈高发趋势，这与晚餐进食不当有关系。

有些人喜欢在晚上吃的特别丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋没少吃，但在平常的生活中又没有进行足量的运动，“高蛋白、高脂肪、高能量食物+运动不足”的生活方式对健康造成了损害。

除此以外，晚上尽量不要吃甜点、油炸食物，还尽量不要喝酒。