晚上12点饿了该不该吃东西
晚上12点饿了该不该吃东西,现在很多人的夜生活都比较的丰富,所以难免也会出现晚上饿肚子的情况,肚子饿了我们就像进食。为大家介绍晚上12点饿了该不该吃东西。
晚上12点饿了该不该吃东西1一般来说在晚上12点左右出现肚子饿的情况,这正是处于休息的状态,最好不要吃东西,否则会增加胃肠道的负担,容易引起消化系统疾病。
然而,一些患者身体虚弱或有低血糖,长期饥饿可能导致低血糖和低血压,导致供血不足导致头晕眼花,到这种情况,可以吃适量的容易消化吸收的食物,比如小米粥或软面、鸡蛋汤,或者一个苹果或香蕉。
但要注意不要吃一些油腻的食物,不要吃特别凉的瓜类和水果,更不要喝冰镇的饮料,否则会引起胃痛或腹胀。
睡前饥饿感要不要进食
这取决于实际情况。
如果饥饿感不明显,则不建议进食,因为睡眠时身体的消化功能也会减弱。如果吃饭太晚,很容易造成消化困难,尤其是孩子睡前吃太多,还有食物堆积的可能。
但如果饥饿感很明显,可以适量吃一些容易消化的食物,因为饥饿时胃酸分泌会加速,长期饥饿容易导致胃酸分泌过多而腐蚀胃黏膜,导致胃痛,而饿着睡容易导致失眠。
吃烧烤后怎样防止发胖
经常吃烧烤的患者会导致肥胖,尤其不适合减肥的患者,不利于减肥。 吃烧烤时,为了防止发胖,尽量多吃蔬菜类食物,避免吃鱼、虾、肉等食物。 饭后建议多喝冰水或柠檬水、花草茶 ……此处隐藏1074个字……议他们缩减饮食,有利于让饮食水平恢复正常。
肥胖小孩
小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯,因为小孩的自制力往往不如成年人,往往不能像成年人一样主动控制分量、一次只吃一点。
较少运动的年轻女性
较少运动的女性拥有极少的.基础代谢,属于易胖体质,晚上吃一点都是有可能胖的。不同于运动人群可以耐受多余热量,极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点。所以推荐睡前3小时都不吃,有利于保持身材。
而较少运动的男性,常常仍有高一些的基础代谢,对食物热量相对更能承受。但是男性吃夜宵容易选择啤酒烤肉之类,过度饮食。要注意减少此类饮食,此类是一定会胖的。
睡前不该吃
重口味的东西
重口味的东西,是指含有盐、酱油、味噌、酱料等较多盐分的饮食。吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。
甜食
睡前吃甜食不仅会妨碍减肥,也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。
油腻的东西
油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。
酒类
常常说饮酒后睡觉,睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋,但是其实神经是处于休眠的状态,所以会感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。