睡前吃东西的危害
睡前吃东西的危害，大部分的人都是喜欢晚上吃宵夜的，因为很多人都喜欢晚睡，然而由于的晚饭吃的比较早，经常到了要睡觉的时候会觉得肚子饿了，以下看看睡前吃东西的危害及相关资料。
睡前吃东西的危害1如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。
运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴-茎动脉)，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。
这些病症均能影响性功能，导致性衰退。睡前吃太饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。
睡前饿了可以吃点什么
1、香蕉
首先要推荐一下不起眼的香蕉，它不仅卡路里低，还有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动。而且，还可以平稳血清素和褪黑素，富含的镁元素是让肌肉松弛放松的神器，总而言之就是不饿还能睡好觉。
2、燕麦片
睡前喝一些燕麦片是不会长胖的，燕因为麦中含有丰富的营养物质，是很好的睡眠佳品，要是煮一点谷类，加点蜂蜜混合就更好了，还有着 ……此处隐藏323个字……组织器官进入代谢缓慢的“休养”状态,此时强迫胃肠道处于“紧张工作”中,不仅胃黏膜得不到修复的机会,还会促使胃在大量分泌胃液消化食物的同时,破坏胃黏膜,导致产生胃糜烂、胃溃疡等病。
2、导致肥胖和心血管疾病是晚上吃东西的危害之二
很多人都有熬夜吃夜宵的习惯,很多聚会、应酬也都安排在晚上。晚上大量进食后运动又少,能量消耗不了都存储在体内,易导致营养过剩和肥胖;还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病。
3、造成胃食管反流病是晚上吃东西的危害之三
人在平卧时,胃里的食物容易回到食管、嘴,从胃里反流的食物是酸性的,对食管刺激很大,造成胃食管反流病甚至反流性胃炎;一些上了年纪的人,食物甚至会从胃里反流到气管、咽喉,引起多种疾病。
4、晚上吃什么健康
牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质,虽然含有一定的脂肪含量,但是若是适量饮用,还能够有效缓解失眠的症状,改善睡眠质量,可以适当加入一些燕麦片,混合搅拌当成夜宵食用。其实,现在市面上有很多脱脂牛奶,虽然味道没有全脂牛奶味道浓香,但热量相对较低。
水果蔬菜沙拉。选用一些含糖量较低的水果或者蔬菜,比如,西红柿、黄瓜、葡萄、草莓等洗净后切成块,可以加入适量的酸奶,搅拌食用,其中有些水果中含有丰富的膳食纤维,还能够促进人体消化,减少肠胃内容物,对减肥还能起到积极的作用。
鱼汤。鱼肉相比较其他肉类来讲,营养价值高,但脂肪含量低,可以在晚上当夜宵食用。特别是在冬天,天气寒冷,喝上一碗热乎乎的鱼汤,可加入豆腐,鲜嫩可口,好吃美味,还能够驱除寒冷,又可以起到暖胃的效果,可以尝试制作。
