网球初学者的脚步训练
网球初学者的脚步训练，打网球是一种非常不错的贵族运动之一，运动量也是比较大的，要求对于身体的协调性，脚步的移动这些都是需要学习的，下面一起聊聊网球初学者的脚步训练。
网球初学者的脚步训练1一、先做好并步，再练交叉步。向后的移动，交叉步相比并步有两大缺点，速度慢、不易掌握平衡、难以完善的发挥蹬转挥拍的作用。中国大陆的专业队中没有人是在正常状态下后退中使用交叉步的。
其实交叉步后退是本能反应，不需要特地学的，只有在来不及转身作并步后退时才用，交叉步后退通常只在仓促后退中、短距离后退中使用。
它的优点就是起动时不需做转身动作，因此在短距离的移动中交叉步与并步的优势是比较并不明显的，甚至交叉步起动事反而显得较快。
以右手持拍者为例，正常状态下的由中心位置向头顶区移动完成头顶击球的标准步法应该是起动后（双脚轻轻一跳，落地稍有先后），重心移向左后方，右脚发力令身体向左后方蹬起，左脚顺势向左后方垫半步，同时身体因右脚蹬力而转身约180度，此动作有一个双脚离地的过程，右脚落地再蹬起，左脚向后跨出，髋关节放松，左脚着地后回蹬，此动作即头顶击球的最后一步动作。
步法的招式并不难学，无非是交叉步和并步为基础，但要学以致用，踝、膝关节的力量、下肢肌肉的爆发力、协调性、柔韧性都一样重要！所以，除了要明白技术上的规律外，还要注意练拳不练功，到老一场空的道理。尤其是基本步法的要点，一定要练习好。
二、在单打中，向后的移动尽量不要用交叉步，无论正手和头顶 ……此处隐藏6611个字……球点而言的，对于网球运动的击球技术来说，在最佳击球位置击球是非常重要的。对于一般的学生来说，移动的准确性尤其重要，准确地移动会使运动员产生原地击球的感觉，大大提高击球的稳定性。
主要练习方法有：
1、全场正手侧身击球，运动员站于底线中点，教师站于球网对面抛球，要求运动员必须用正手击球。
2、侧身攻后随球上网正反手截击，运动员站立于底线中点，教师于球网对面抛球，顺序是一个中场球和左右两个球，运动员侧身进攻后上网，正反手截击。
3、正反手截击接后退高压球，运动员站立于发球线中点，教师于球网对面抛球，运动员正反手截击球后，后退击打高压球。
（3）、发展步法合理性的训练
步法的合理性指在网球比赛中使用的步法合理，主要的优点有跑动的距离短，节约体力等。现代网球最大的特点就是快，击球的速度快，比赛的节奏快。在合理性步法的训练中，结合运动员的体能训练进行。
主要练习方法有：
1、底线左右开放式击球。
2、底线十字交叉步法练习，在底线和中线之间约30度角设置4米线段并反向延长至底线后，形成十字交叉，运动员站立于十字交叉的中点，分别进行右前、右后、左前、左后的移动和回位的移动练习。
3、前后移动击球，运动员站立于发球线中点，教师于球网对面抛球，运动员每组正反手截击2～4次，高压球1～2次，后场救球1～2次。
五、教学与训练的建议
在网球教学训练中，先徒手、后持拍、再与其他技术结合练习，并保证有足够的时间。加强正确的步法训练，并不是主张用固定的模式和动作在比赛中直接发挥作用，而是在于牢固的建立起正确的、合理的脚步移动技术，从而提高整体的网球技术。
